Batam (BCZ) Semakin tahun, jumlah penderita penyakit ginjal semakin meningkat. Agar terlepas dari penyakit ginjal, sebaiknya harus mengetahui kiat menjaga kesehatan ginjal di usia muda. 

Ginjal terletak di rongga perut dan menempel di dinding belakang, kanan dan kiri tulang belakang. Bentuknya seperti kacang polong, terdiri dari dua buah. Ginjal memiliki berat 150 gram per buah atau 1/200 berat badan.

 

Ginjal ini memiliki fungsi antara lain untuk mengeluarkan cairan dan sisa metabolisma tubuh, mengeluarkan racun, mengatur cairan dan elektrolit, mengatur tekanan darah, dan mengeluarkan hormon untuk pembentukan darah dan lain-lain. Melihat pentingnya fungsi ginjal tadi, maka ginjal harus dijaga jangan sampai rusak atau sakit.

 

Jika fungsi ginjal terganggu maka akan menyebabkan gagal ginjal. Gagal ginjal  itu antara lain karena ginjal tidak bisa mengeluarkan cairan lebih dan akan bengkak.

 

beberapa penyebab gagal ginjal. Antara lain karena batu ginjal, infeksi ginjal, radang ginjal (glomerulonefritis), diabetes melitus, hipertensi, obat dan jamu, lupus dan lain-lain. Ada beberapa kiat dalam pencegahan penyakit ginjal.

• Hati-hati bila ada keturunan atau orang tua yang mengidap penyakit hipertensi, diabetes, sakit ginjal dan sering batu ginjal.
• Berat badan ideal sesuai dengan tinggi badan. Yakni tidak gemuk atau tidak terlalu kurus.
• Konsumsi makanan sehat. Makanan sehat itu 4 sehat 5 sempurna 6 halal, gizi seimbang, jumlah cukup, tidak lebih ataupun kurang. Jika anda berusia diatas 35 tahun hendaknya mengurangi lemak, mengurangi garam, mengurangi karbohidrat rantai pendek seperti gula, banyak makan sayur dan buah, minum cukup 2-3 liter/hari, kalsium cukup dan tidak berlebihan

• Berolah raga  secara teratur, 30 menit minimal 3x seminggu. Olahraga dapat berupa olahraga aerobic, jalan, sepeda, senam, olah raga permainan seperti tenis, dan  bulu tangkis. Dan bila mengalami hipertensi dan Diabetes Meletus (DM) hendaknya segera konsultasi dokter. Dan jangan olah raga yang menaikkan tekanan darah seperti angkat beban atau olahraga kompetitif.
• Hindari makan obat-obatan dan jamu tanpa seizin  dokter
• Jangan menahan kencing, supaya tidak terbentuk kristal batu. Jangan cebok dengan air sembarangan, supaya tidak terjadi infeksi saluran kencing. Khusus perempuan harus mempelajari teknik cebok yang aman.
• Tidak merokok, tidak mudah stres, sehingga tidak mudah terjadi hipertensi.
• Dan istirahat yang cukup  yaitu 6-8 jam/ hari.
• Minum air putih cukup.

 

Pencegahan yang paling mudah terhadap penyakit ginjal adalah minum air putih tiga sampai empat liter per hari, olahraga rutin dua sampai tiga kali sehari. Minum susu sari kedelai juga baik untuk pencegahan penyakit ginjal. Dan segera datang ke dokter urologi atau ginjal bila ada keluhan, nyeri pinggul atau kencing terasa nyeri.